Frango Empanado Saudável

Frango empanado saudável de forno, simples de preparar, não suja o fogão e é simplesmente delicioso!

Fica perfeito com purê de mandioquinha e couve refogada <3.

frango empanado saudavel de forno pure de mandioquinha couve refogada
frango empanado de forno
Frango Empanado Saudável
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Por Priscila Ishimaru (Nutricionista)
Frango Empanado Saudável
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Por Priscila Ishimaru (Nutricionista)
Rendimento Tempo de Preparo Tempo de Cozimento
4porções 15minutos 30minutos
Rendimento Tempo de Preparo
4porções 15minutos
Tempo de Cozimento
30minutos
Ingredientes
Rendimento: porções
Unidades:
Ingredientes
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Instruções de preparo
  1. Corte o frango em fatias médias de mais ou menos 80g.
  2. Tempere a gosto com o manjericão, salsinha, pimenta do reino, limão e/ou demais ervas e temperos que desejar. Pode caprichar, só vale maneirar no sal. Abuse das ervas, assim você diminui a quantidade de sal.
  3. Em um prato fundo coloque os ovos e misture bem com a ajuda de um garfo. Em outro prato fundo coloque a aveia.
  4. Unte uma forma antiaderente com azeite ou manteiga.
  5. Passe o frango na Aveia, depois nos Ovos, depois na Aveia novamente.
  6. Coloque o frango na forma e arrume para que eles não fiquem encostados entre si.
  7. Leve ao forno em 190°C por cerca de 30 minutos ou até dourar. Deixe dourar para ficar mais crocante.
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Categories: Aves

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